Sen jest bardzo ważny dla zdrowego życia i dobrego samopoczucia. Odpowiedni wypoczynek w nocy jest gwarancją udanego dnia. Mamy więcej energii, jesteśmy bardziej skoncentrowani, spokojniejsi, bardziej kreatywni, łatwiej zapamiętujemy. Jakość snu zależy od wielu czynników, np. od rodzaju materaca, godziny udania się na spoczynek, itp. Jednak w dużej mierze zależy od naszej poduszki. Każdy ma różne preferencje co do pozycji spania, jedni wolą spać na plecach, na boku, a jeszcze inni na brzuchu. W każdej z tej pozycji musimy pamiętać o ułożeniu kręgosłupa (o zachowaniu naturalnych krzywizn). To od poduszki zależy czy rano obudzimy się z bolącym karkiem, albo napięciem w ramionach. Człowiek średnio przesypia 1/3 swojego życia, więc warto zwrócić uwagę i zainwestować w dobrej jakości poduszki. Obecnie mamy bardzo szeroki wybór poduszek, różnią się wielkością, wysokością, rodzajem materiału i wieloma innymi aspektami. Jak spośród takiego asortymentu wybrać tę najlepszą? Należy zwrócić uwagę na:
Rodzaj wypełnienia poduszki
- Wielkość i kształt
- Pokrycie
- Wysokość i twardość
Poduszki z wypełnieniem naturalnym:
– poduszki z puchem – zawierają puch, czyli miękkie pióra piskląt i podszycie piór ptaków dorosłych. Najlepszy jakościowo jest puch gęsi, ale używa się także puch kurzy i kaczy. Takie poduszki są bardzo miękkie i lekkie, idealnie odprowadzają wilgoć, przyjazne dla skóry. Są najbardziej ekskluzywne i najdroższe.
– poduszki z pierzem – zawierają pióra wymieszane z puchem. Takie poduszki są tańsze od tych z prawdziwym puchem, ale niestety trochę gorsze jakościowo – twarde i ciężkie
– poduszki wełniane – są całoroczne: w lecie nie przegrzewają ciała, a zimą grzeją. Przyjazne dla skóry, bardzo dobrze odprowadzają wilgoć. Najlepszymi rodzajami wełny do tego typu poduszek są wełny wielbłądziej, z kaszmiru i wełny merynosów australijskich.
– poduszki z jedwabiem – jedwab ma dużo zalet m.in. jest antystatyczny, więc nie przyciąga kurzu, wpływa korzystnie na układ nerwowy. Takiego typu poduszki są idealnym rozwiązaniem dla alergików. Są to jedne z najbardziej ekskluzywnych poduszek.
– poduszki z lnem – naturalny len jest delikatny, letni materiał, pozwala skórze oddychać, przyjemnie ochładza skórę podczas snu. Podobnie jak jedwab nie przyciąga kurzu, więc również nadaję się dla alergików.
– poduszki z gryką – zawierają w sobie wypełnienie z gryczanych łusek. Takie poduszki mają wiele zalet, najważniejszą z nich jest to że idealnie dopasowują się do kształtu kręgosłupa i zapewniają odpowiednie podparcie dla karku.
– poduszki z orkiszem – orkisz jest to popularne, hodowane już w średniowieczu zboże, które w obecnym czasie bardzo często możemy spotkać, wraca bowiem do łask. Poduszki wypełnione orkiszem łagodzą bóle stawów i bóle głowy.
– poduszki z wypełnieniem z łuski prosa – są miękkie i bardziej delikatne w przeciwieństwie do gryki, oraz nie szeleszczą. Poduszki z tym wypełnieniem są bardzo dobre w okresie zimowym, ponieważ proso utrzymuje ciepło.
– poduszki z zieloną herbatą – na razie jest to rzadkość, ale stopniowo zdobywa grono swoich wielbicieli. Zielona herbata jest znana z uspokajających właściwości, popularna w kulturze azjatyckiej. Takie poduszki zapewniają relaksujący i kojący sen.
– poduszki z wypełnieniem z włókien miąższu bambusa – są antybakteryjne, miękkie, nie przyciągają kurzu, odpowiednie dla każdego rodzaju skóry. Bambus pozwala skórze oddychać, idealnie przepuszcza, a nawet odparowuje wilgoć.
Wielkość i kształt:
Jeśli chodzi o kształt i wielkość mamy dwie opcje:
- Poduszki anatomiczne, ortopedyczne
Dopasowują się do kształtu ciała, anatomicznej budowy kręgosłupa, podbierają kark i zapobiegają napinaniu mięśni - Poduszki klasyczne
Mają trzy różne wielkości: 40x40cm, 60x70cm i 70x80cm, kwadratowe lub prostokątne z wybrzuszeniem na środku.
Pokrycie
Od niego zależy w dużej mierze jakość i wytrzymałość poduszek. Dostępne są poduszki z:
- z pokryciem poliestrowym (syntetycznym) – najtańszy rodzaj pokrycia, jest łatwy w utrzymaniu: można go często prać i schnie szybko. Jednak nie zapewnia dobrej wentylacji
- z pokryciem bawełnianym (naturalnym) – pozwala skórze oddychać, gwarantuje dobrą wentylacje. Idealne jako pościel dla dzieci.
- z pokryciem z mikrowłókien – to pokrycie jest miękkie, zapewnia większą wytrzymałość poduszce, można często prać, podobnie jak pokrycie poliestrowe.
- z pokryciem wełnianym – tak samo jak z wypełnieniem, najlepszy rodzaj wełny to ten z wielbłądów i merynosów. Przy tego typu pokryciu ważne, żeby nie owlekać dodatkowo poduszki, wełna powinna dotykać skóry. Utrzymuje odpowiednią temperaturę, odprowadza wilgoć, pozwala skórze oddychać.
- z pokryciem lnianym – idealne dla alergików, przewiewny, lekki materiał, daję uczucie kojącego chłodu, bardzo dobre na okres letni.
- z pokryciem z jedwabiu – delikatny, ekskluzywny materiał z delikatnym połyskiem. Odpowiedni dla każdego rodzaju skóry, przyjemny w dotyku.
Twardość i wysokość
Kupując poduszki musimy brać pod uwagę pozycje w jakiej śpimy – jest to główny czynnik, który decyduje jaka poduszka będzie dla nas odpowiednia: miękka czy twarda.
- Jeśli śpimy na boku to najlepsza będzie poduszka twarda i wysoka. Zabezpieczy przed nadmiernymi odchyleniem głowy na bok co skutkowałoby nadmiernym wygięciem kręgosłupa. Poduszka musi być na tyle wysoka by wypełnić przestrzeń między policzkiem a materacem.
- Dla osób śpiących na plecach odpowiednia będzie przynajmniej średnia i twarda by głowa nie opadał zbytnio do tyłu, musi być na tej samej wysokości co tułów.
- W przypadku osób śpiących na brzuchu, najlepiej byłoby spróbować zmienić pozycję, gdyż jest to najmniej komfortowa pozycja dla kręgosłupa, który nienaturalnie się wygina. Jednak jeśli zmiana jest niemożliwa najlepsze poduszki to te płaskie i miękkie, które nie będą nadwyrężać odcinka szyjnego kręgosłupa.
Wybierając poduszkę warto mieć na uwadze, że ma bardzo istotny wpływ na jakość i komfort naszego snu, a także jakości życia, ponieważ sen to zdrowie.
Gdy powstaje jakieś niebezpieczeństwo, to niestety wielu z nas nie wie jak zareagować. Tak jest na przykład, gdy do czynienia mamy z pożarami. Oczywiście są to sytuacje, w których nagle pojawia się u nas stres i strach, jednak mimo wszystko powinniśmy zachować świadomość na tyle, by móc poradzić sobie w takiej sytuacji.
Każdy, kto ma ogród, chyba doskonale wie, że trzeba naprawdę dbać o to, aby trawa zawsze była tam ścięta. Jeśli zaniedbamy to, to nagle wszystko będzie zarastać, będą pojawiać się chwasty, ziemia będzie osłabiona, a do tego trawa może szybciej wysychać. Naprawdę nie wygląda to wtedy ciekawie, więc warto zainwestować w dobrą kosiarkę.
Jednym z największych marzeń każdego z nas, jest własny dom. Na taką własność trzeba naprawdę długo pracować, jednak posiadanie własnych czterech kątów, jest tego warte. Domy na sprzedaż można znaleźć w różnych miejscach, jednak trzeba wiedzieć, jak ich szukać i na co zwracać uwagę, by znaleźć ten najlepszy.
Prąd drożeje w zastraszającym tempie. Na początku 2019 roku nie zobaczyliśmy wyższych o kilkadziesiąt procent rachunków tylko z tego powodu, że specjalna ustawa, wprowadzana w trybie natychmiastowym, w znaczący sposób ograniczyła podatki na energię, dzięki czemu ceny udało się utrzymać na dotychczasowym poziomie. Jednak podwyżki dotrą do nas zapewne tuż po roku wyborczym, a widmo jednej z najdroższych energii elektrycznych w Europie, to prawdopodobnie całkiem realny scenariusz. W takim momencie inwestycja w fotowoltaikę jest jak najbardziej uzasadniona. Ta w pełni ekologiczna forma pozyskiwania, to świetne uzupełnienie domowej instalacji i genialny pomysł na obniżenie rachunków – zarówno teraz, jak i w przyszłości.
Prowadzenie marketingu na instagramie to bardzo dobry sposób na zwiększenie rozpoznawalności firmy i pozyskanie nowych klientów. Reklamy, które od niedawna są dostępne dla każdego użytkownika, mogą znacznie pomóc w działaniach marketingowych. Ponieważ właścicielem instagrama i facebooka jest ta sama osoba, żeby zareklamować siebie na instagramie, wystarcz mieć konto na facebooku. Nie polecam jednak tego działania, ze względu na to, iż brak posiadania konta w serwisie instagrama łączy się z pewnymi niedogodnościami. Jest to na przykład brak możliwości odpowiadania na komentarze, a także mniejsza rozpoznawalność naszej firmy. Najprościej jest zatem stworzyć konto firmowe w serwisie i połączyć je z naszym facebookiem. Możemy to tak naprawdę zrobić w kilka sekund, wchodząc w ustawienia na naszym instagramowym koncie. Pamiętajmy także o tym, żeby było to konto firmowe, które dodatkowo daje nam szereg uprawnień. Jeżeli już połączymy nasze konta, przejdźmy do tworzenia marketingu na instagramie w postaci reklam. Najprościej jest je tworzyć za pomocą „menadżera reklam” dostępnego na facebooku (w opcjach dostępna jest opcja dodania reklam na instagram). Jest to bardzo dobre narzędzie, pozwalające w prosty sposób stworzyć chwytliwe reklamy. Na co pozwala nam menadżer reklam? Przede wszystkim na ich tworzenie, sprawdzenie skuteczności, wybieranie grupy odbiorców, do których reklama ma trafić, ustalenie funduszy. Ogólnie rzecz biorąc, menadżer umożliwia nam całe zarządzanie reklamami stworzonymi przez nas. Tak jak zostało wspomniane powyżej, z jego poziomu możemy także tworzyć reklamy na instagramie. Najlepszym pomysłem jest niepowielanie reklam z facebooka i tworzenie zupełnie osobnych spotów. Oczywiście na instagramie mamy szereg ograniczeń, jeżeli chodzi o reklamy. Dzieje się także przede wszystkim dlatego, iż ten portal społecznościowy został stworzony także po to, żeby ograniczać treść (konkretna dopuszczalna liczba znaków w opisie pod zdjęciem, wyznaczona liczba hasztagów). Ponadto, ściśle określone są także wymiary zdjęć i filmów, które chcemy zamieścić na naszym koncie. Marketing na instagramie w postaci reklam, znacznie różni się od tego, dobrze znanego nam z facebooka. Przede wszystkim odbiorca reklamy nie przejdzie z niej bezpośrednio do naszego sklepu. Dla bardziej zaawansowanych użytkowników jest możliwe dokonanie takiego zabiegu, jednakże nie przynosi od dużych zysków. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, iż użytkownicy bardzo rzadko dokonują zakupów prosto z telefonu komórkowego. Większość klientów woli je robić poprzez komputer. Ponadto, polscy użytkownicy są nadal bardzo ostrożni w zakupach internetowych. Przeglądają wiele stron, analizują ceny, czytają opinie o produktach, o obsłudze danego sklepu. Na koniec wybierają najkorzystniejszą dla nich ofertę. W związku z tym, w naszym produkcie musi być coś naprawdę wyjątkowego i chwytliwego, co sprawi, że klient zechce otrzymać go konkretnie od nas. Jeżeli potencjalny klient wejdzie w naszą reklamę i otworzy mu się nasza strona internetowa lub landing page, na którym powinien pozostawić swój adres e-mail, to musi być ona dostosowana do przeglądarki mobilnej. Jest to bardzo ważne, ze względu na to, iż błędy z tym związane często demotywują klientów i zmuszają ich do porzucenia naszej strony. Marketing na instagramie bardzo szeroko opiera się także na hasztagach. To dzięki nim zyskujemy obserwatorów, klientów, zdobywamy popularność, budujemy rozpoznawalności marki. Umiejętne posługiwanie się nimi jest bardzo ważne ze względu na ograniczone miejsce na treść. Hasztagi są zalecane także przez agencje reklamowe. Powinny one być krótkie, dopasowane do tematyki naszego postu, trafiać do grupy docelowej oraz zdobywać nowych odbiorców. Warto zapoznać się z listą najpopularniejszych i najbardziej chwytliwych hasztagów i kilka z nich stosować pod postami. Dobrze dobrane to świetna promocja naszych postów. Marketing na instagramie to także dbanie o rozliczanie stworzonych reklam. Warto wiedzieć, iż są one kalkulowane przez konfiguracje płatności Facebooka. W związku z tym otrzymamy za usługi osobną fakturę. Aby marketing na instagramie był skuteczny, poświęćmy mu kilka chwil i dobrze go przemyślmy. Nie warto działać impulsywnie, a zdobytych obserwatorów warto zatrzymać na naszym profilu. Warto wiedzieć, czego oczekują od nas, od produktów, firmy. Nasze usługi muszą być reklamowane w sposób wyjątkowy, który sprawi, że klient będzie chciał otrzymać ten konkretnie produkt i nie będzie korzystał już z porównywarek cen, które sprawią, że produkt kupi na innej stronie internetowej. Warto także obserwować konkurencję i robić wszystko, aby być o krok przed nimi. Na zakończenie warto dodać, iż na instagramie wciąż reklamuje się niewiele firm. Nie każdy dostrzega jeszcze jego potencjał. Warto z tego skorzystać i spróbować się wybić. Jeżeli zrobimy to w prawidłowy sposób, z pewnością w przyszłości nie będziemy żałować.
Czy sufit może być ozdobą pomieszczenia? A w dodatku modną? Ależ tak! Bowiem sufit wyszedł niedawno na pierwszy plan. Nowoczesne projektowanie wnętrz traktuje go jako piątą ścianę. A to oznacza, że musi być na równi staranni zaprojektowany jak i cztery pozostałe powierzchnie. Jakie są najmodniejsze ozdoby sufitowe?
– Jak złożyć sziszę?
Wybór komputera dla graczy nie należy do najprostszych. W przeciwieństwie do komputerów służących nauce, przeglądaniu internetu, czy najprostszym czynnością, musi on posiadać bardzo wydajne podzespoły. Bardziej zaawansowani gracze, sami mogą skomponować swój komputer, wybierając odpowiednie dla nich karty graficzne, procesory, płyty główne. Takie zadanie dla nowicjusza gier komputerowych może okazać się zdecydowanie za trudne. Wtedy warto zakupić gotowy komputer, analizując wnikliwie jego parametry. Taki wybór sprawi, że po naszej stronie będzie jedynie podłączenie komputera dla gracza do sieci. Niezależnie od tego, czy wybierzemy gotowy komputer, czy będziemy go montować sami, warto jest przeczytać poniższy tekst, który powie, na co zwrócić uwagę. Wielu graczy zastanawia się nad tym, czy wybrać komputer stacjonarny, czy laptop. Tak naprawdę wybór zależy od nas samych i od tego, gdzie będziemy z komputera korzystać. Laptopy są komputerami praktycznymi, z których korzystać możemy w każdym miejscu. Niezależnie od tego, czy jesteśmy w pracy, w podróży, czy na wakacjach, mogą okazać się one zbawienne. Laptopy przeznaczone do gier, są jednak bardzo drogie i od kilku lat ceny tego typu sprzętów utrzymują się na tym samym poziomie. Pod względem ekonomicznym, wybór komputera stacjonarnego, będzie lepszy. Jeżeli potrafimy taki komputer złożyć samemu, możemy zmieścić się nawet w trzech tysiącach złotych. Wybierając 
W przeciągu ostatnich kilku lat nasze społeczeństwo zyskało na wiedzy odnośnie zdrowego stylu życia i wie jak ważne i kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania jest zdrowe odżywianie i ruch. Dwoma osobnymi aspektami jest to, że wie jak się należy odżywiać a drugim jest to, że nie każdy chce z tego skorzystać, bo nie ukrywajmy zmiany wcale nie są łatwe szczególnie te, które wprowadzają dużo zmian, a zmiana systemu odżywiania jest dużą zmianą i nie kiedy dla wszystkich nie na plus bo jak dotychczas ktoś spożywał same „śmieciowe jedzenie” a teraz ma przerzucić się na zieleninę to może wydawać się to nie do osiągnięcia… wszystko się da jeśli tylko się chcę i ważną rolę odgrywa czas i silna wola. Jeśli na początku drogi ze zdrowym odżywianiem nie chcemy rzucać się na głęboką wodę i od razu gotować zdrowych posiłków możemy skorzystać z cateringu dietetycznego, który w swojej ofercie ma bogaty wybór różnorodnych diet zaczynając takiej na spadek wagi kończąc nawet na takiej, która powoduje jej wzrost. Catering dietetyczny jest niekoniecznie tylko dla osób chcących schudnąć, ale też dla takich którzy chcą zdrowo żyć. Mitem jest to, że zdrowe odżywianie jest nudne i jednorodne wcale nie musi być takie czy to gotując samemu czy korzystając z usług cateringu dietetycznego można jeść smacznie, zdrowo i kolorowo i co ważne bez nudy wkradającej się na talerz. Przed zdecydowaniem się na konkretną firmę cateringową, warto przejrzeć oferty dostępne na rynku, zapoznać się z ich ofertą i poczytać opinie bo najłatwiej dowiedzieć się czy coś jest warte uwagi i pieniędzy właśnie przez doświadczenia innych osób. Catering dietetyczny jest ogromną wygodą, można skorzystać i zamówić catering przez internet wystarczy wejść na stronę wybranego przez siebie dostawcy cateringu, wybrać dietę, która nas interesuje, jej kaloryczność, zaznaczyć czy mamy jakieś uczulenia, czego nie lubimy i nie chcemy w naszych posiłkach, kliknąć „zamów” i gotowe, następnego dnia posiłki w torebce czekają pod naszymi drzwiami, my je tylko podgrzewamy i gotowe. Zazwyczaj takie cateringi należy opłacić na tydzień lub na miesiąc z góry, jest to wygodne rozwiązanie ze względu na to, że nie trzeba każdorazowo płacić. W ofercie cateringów dietetycznych można znaleźć różne rodzaje diet: redukcyjną, niskobiałkową czy też niskotłuszczową, należy jednak pamiętać, że takie diety nie są wskazane do stosowania na całe życie tylko na jakiś krótki okres czasu w celu np: oczyszczenia organizmu. Z reguły catering dietetyczny kojarzy nam się z odchudzaniem, ale korzystać z niego mogą również osoby z różnymi problemami zdrowotnymi: cukrzycy, alergicy. Jest to pewniejsze niż gotowanie samemu w domu, ponieważ w firmie cateringowej pracuje dietetyk, który wie, jakie składniki można używać przy określonej diecie i schorzeniu. W ofertach można znaleźć również diety dla kobiet w ciąży, mam karmiących czy sportowców. Bez względu na to jaką dietę wybierzemy, z pewnością będzie bardzo przydatna do kształtowania prawidłowych nawyków żywieniowych. Oprócz dobrze zbilansowanych posiłków należy pamiętać o piciu co najmniej 2 litrów wody mineralnej, może to w procesie chudnięcia dla osób, które chcą pozbyć się nadmiaru kilogramów, ale jest ona niezbędna do życia, bierze udział np. : w prawidłowym funkcjonowaniu nerek czy serca. Kupując catering na cały miesiąc możemy liczyć na zniżki od firmy i wyjdzie nam to cenowo korzystniej niż wykupując posiłki na każdy dzień pojedynczo. Warto zastosować dietę pudełkową również wtedy gdy brak nam systematyczności i jemy wtedy kiedy mamy czas, jest to błędnym założeniem, ponieważ zaleca się jedzenie co 3 lub 4 godziny, wtedy organizm pracuje prawidłowo i nie magazynuje tłuszczu. Ceny cateringów dietetycznych są coraz lepsze, jest duża konkurencja na rynku więc i firmy muszą tak układać cennik swoich usług by nie wypaść z rynku lub proponować najbardziej atrakcyjną ofertę. Nowością na rynku są też „pudełka” dla dzieci, posiłki dla dzieci różnią się o tyle od tych klasycznych dla dorosłych tym, że jest ich mniejsza ilość i kaloryczność jest też dostosowana do wieku i potrzeb dziecka. Jest to bardzo korzystne rozwiązanie ponieważ można w dziecku od najmłodszych chwil kształtować dobre nawyki po to by w przyszłości nie miało problemów z wagą. Nadwaga u dzieci w obecnych czasach jest niestety bardzo popularna a winę ponoszą za to dorośli, rodzice którzy nie kształtują w swoich pociechach odpowiednich nawyków i pozwalają by jadły nie zdrowo i nie uprawiały żadnych sportów. Główny sportem dzieci w tym momencie jest korzystanie z elektroniki. Dlatego trzeba dawać dzieciom dobry przykład i pokazywać co jest odpowiednie i zaprocentuje na przyszłość, warto z dzieckiem gotować, pokazywać mu zdrowe alternatywy, wspólnie ruszać się na najlepiej na świeżym powietrzu: jeździć na rowerze, hulajnodze, czy też chodzić na basen. Catering dietetyczny czyli zdrowe odżywianie jest świetną alternatywą dla niezdrowego i małowartościowego jedzenia, zdrowe odżywianie ma dużą moc dzięki niemu można wyleczyć się różnego rodzaju schorzeń.